Sport in der Schwangerschaft: Silvias Erfahrung
Sport in Schwangerschaft: Dieses Interview mit Silvia Segala spricht über ihre Erfahrungen mit Sport und Leben und wieStickoxid Seien Sie in diesem Moment ein wertvoller Verbündeter.
Sport in der Schwangerschaft ist ein wichtiges Thema, das ernsthaft angegangen und von kompetenten Fachkräften unterstützt werden muss. Die Unterstützung von NOAPP-Röhren und von Technologie NOAcademy spielt in dieser Aussage eine wichtige Rolle.
Wer mit Silvia Kontakt aufnehmen möchte, auch um zu erfahren, welchen Sport man während der Schwangerschaft betreiben sollte, kann dies auf ihrer Website https://mammasportiva.it/ oder auf Instagram @mamma_sportiva tun
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D – Hallo Silvia, lass uns einander besser kennenlernen und etwas mehr auf den Punkt kommen: Erzähl uns deine Geschichte als Frau, Sportlerin und Mutter, über Sport und Schwangerschaft. Was haben Sie studiert? Warst du seit deiner Kindheit immer sportlich oder bist du dir später näher gekommen? Welche Sportart haben Sie früher und bis heute betrieben?
R – Hallo Flavia. Zunächst einmal danke ich Ihnen und Alberto für Ihr Vertrauen. Es macht mir immer großen Spaß, Teil eines Projekts zu sein, es gibt immer etwas zu lernen und es ist immer eine Chance, sich weiterzuentwickeln.
Ich habe sehr früh angefangen, Sport zu treiben. Ich war 4 Jahre alt und während ich darauf wartete, 5 Jahre alt zu werden, um Kunstturnen zu lernen, „füllte“ ich das Jahr mit klassischem Tanz. Tüll feuerte nicht den Pfeil der Liebe ab, aber ab dem folgenden Jahr wurde das Turnen zu meinem ganzen Leben. Zusätzlich zum Unterricht machte ich auch zu Hause ununterbrochen Sprünge und Saltos.
Innerhalb nur eines Jahres wählte mich die Artistica Brescia (zu der auch unser Nationalstolz und Olympiateilnehmerin Vanessa Ferrari gehört) aus, um mich zu ihrer Talentschmiede mitzunehmen. Es waren wundervolle Jahre voller Zufriedenheit. Der beste Erfolg war der 5. Platz bei den Regionalmeisterschaften im Alter von 8 Jahren.
Aufgrund unvereinbarer familiärer Verpflichtungen musste ich den Leistungssport frühzeitig aufgeben. Niemand konnte es sich leisten, mich zu fahren und abzuholen, eine Stunde von zu Hause entfernt, für dreistündige Trainingseinheiten am Tag.
Also ging ich zurück zum Kunstunterricht in der Basisstadt, aber da ich mittlerweile 13 Jahre alt war, fand ich keine Motivation mehr und beschloss, mich dem Volleyball zu widmen.
Bald wurden Volleyball, als Zuspieler, der meiner Kraft und Körperlichkeit in der Verteidigung und im Aufschlag entsprach, und im Sommer Beachvolleyball zu meinen neuen Leidenschaften.
Mein Sportlehrer in der Schule sah die Universität für Sportwissenschaften als natürliche Fortsetzung meines Studiums an, aber ich sah zu diesem Zeitpunkt keine sinnvollen Berufsmöglichkeiten.
Als ich volljährig wurde, beschloss ich, den großen Sprung zu wagen: Ich zog nach Mailand und besuchte den Studiengang Public Relations an der IULM, der mich später in meinen zukünftigen Beruf führen sollte.
Während meiner Studienzeit war die einzige Aktivität, die ich ausüben konnte, Fitness im Fitnessstudio, aber auch hier hatte ich das Gefühl, dass etwas fehlte: Ich hatte immer das Bedürfnis, aktiv Sport zu treiben, an der frischen Luft, um Muskelarbeit und Müdigkeit wahrzunehmen.
Im Jahr 2010 gab ich aufgrund persönlicher Probleme und beruflicher Verpflichtungen den Sport für fast zwei Jahre auf.
Zwischen 2012 und 2013 tat sich eine ganze Welt vor meinen Augen auf: Ich entdeckte die Schönheit der Isolation, der Selbstbeobachtung und des Konzentrationssports wieder und konnte so die schlimmste Zeit meines Lebens auf persönlicher Ebene überwinden.
Durch die Kombination der orientalischen Künste mit Schwimmen, den Bergen und allen damit verbundenen sportlichen Aktivitäten wie Mountainbiken, Klettern und Laufen habe ich meinen neuen sportlichen Ausgleich gefunden.
Es waren sehr intensive Jahre und bevor ich Mutter wurde, gelang es mir, zehn Stunden pro Woche dem Sport zu widmen und sonntags den ganzen Tag. Ich war nie satt oder müde vom Sport.
F – Wer zum ersten Mal Mutter wird, weiß das: Mutterschaft, Schwangerschaft bringen vom Moment der Schwangerschaft an jedes Gleichgewicht völlig durcheinander und die Ausübung von Sport bekommt eine völlig neue Dimension.
Wie hat sich Ihre Herangehensweise an den Sport verändert und was haben Sie erlebt, als Sie erfahren haben, dass Sie zum ersten Mal Mutter werden?
R – Bei meiner ersten Schwangerschaft, da alles völlig neu war und ich überhaupt keine Informationen hatte, fühlte ich mich etwas unwohl. Wie viele Sportlerinnen verbrachte ich ganze Abende damit, online und in den sozialen Medien nach Informationen zu suchen.
Und ich war ehrlich gesagt etwas verwirrt, denn in Italien werden nur leichte Bewegungen empfohlen, wie Gehen, Schwimmen, sanfte Gymnastik im Wasser oder an Land. Jenseits der Grenze, ganz zu schweigen von den Vereinigten Staaten, sieht man schwangere Frauen, die Bodybuilding praktizieren.
Ich fing an, mir Fragen zu stellen, wie ich Sport und Sport kombinieren kann Schwangerschaft im besten Sinne. Eine sehr häufige Frage in meiner Nähe war: Ist es möglich, während der Schwangerschaft Sport zu treiben?
Von da an begann ich mit der Suche und bat qualifizierte Personen und Verbände im Ausland um Unterlagen, kurz gesagt, ich wollte mehr herausfinden.
Bei meinem Trainingsstand vor der Schwangerschaft könnten zwei Schritte und zwei Schläge für mich sicherlich nicht ausreichen!
Es musste etwas „jenseits der Masse“ sein.
Ich habe den Weg gewählt, bewusst auf meinen Körper zu hören, obwohl ich im Nachhinein leicht mehr hätte tun können. All diese Forschungen haben es mir ermöglicht, nicht nur meine Leidenschaft in einen Vollzeitjob zu verwandeln, sondern auch viel besser ausgebildet und informiert zu dieser zweiten Schwangerschaft zu gelangen.
Meine Herangehensweise an den Sport hat sich in der Einstellung geändert, mit der ich mich meinen Trainingseinheiten widme und versuche, mein Bestes zu geben Muskelentzündungen vorbeugen und behandeln.
Ich bin immer noch davon überzeugt, dass die Schwangerschaft nicht wie früher eine Zeit der Leistung ist, sondern der Suche nach Wohlbefinden.
Nicht „Training“, verstanden als „Anpassung“ im kanonischen Sinne, sondern Training, das der Aufrechterhaltung eines Gesundheitszustands, der Beweglichkeit, der Elastizität und der Kraft dient, die für die Mutterschaft von Bedeutung sind (und für meinen kritischen Sinn befriedigend sind, wenn ich in den Spiegel schaue).
Ich muss immer noch hart arbeiten, aber alles ist viel kontrollierter, angefangen bei meinem Herzschlag. Während ich früher daran denken konnte, Fahrten nach Gefühl zu machen, ist es jetzt wichtig, meine Herzfrequenz zu überprüfen.
Ich habe viel Energie, aber ich muss mich dosieren. Wenn Sie es übertreiben, ist die Batterie schneller leer. Außerdem kann ich es mir mit einem kleinen Mädchen zu Hause nicht leisten, um 20 Uhr müde zu sein!
F – Apropos Sport während der Schwangerschaft: Welche Sportarten haben Sie ausgeübt und wie haben Sie Ihre Aktivitäten geändert? Trainingssitzungen?
R – Bis mein Bauch auf meiner Blase lastete und mich zwang, oft zu pinkeln, Ich joggte gemächlich weiter. Meistens Laufen und Gehen, etwa zwei- bis dreimal pro Woche, was sich in 40-Fuß-Heimtrainer verwandelte, immer dreimal pro Woche, wenn es zu heiß war oder um den ständigen Drang zu pinkeln zu vermeiden.
Dazu kommen meine 2/3 Functional- und Mobility-Workouts. Wenn möglich, unternehmen Sie am Wochenende immer einen Spaziergang in den Bergen oder eine Radtour.
Solange ich Energie habe, werde ich so weitermachen. Es wird die Zeit kommen, in der ich nur noch Dehnübungen mit dem Fitball machen möchte, weil das Gewicht des Bauches überwiegt und die Schmerzen auftreten (Ischias, Kreuzbein usw.).
F – Erzählen Sie uns von Ihrem Projekt, Mamma Sportiva, das Sie online und durch verschiedene Kooperationen und Projekte zum Thema Sport und Mutterschaft bekannt gemacht hat, die Sie verfolgt haben. Wann wurde es geboren und um welches Ziel zu erreichen?
R – Mamma Sportiva wurde 2016 im dritten Monat meiner ersten Schwangerschaft gezeugt, genau um zu verstehen, wie ich es mir noch leisten konnte, mich mit Sport, insbesondere Outdoor-Sportarten, zu sättigen.
Ich wollte die Frage beantworten: Welche Sportarten soll ich betreiben? Schwangerschaft ?
Ursprünglich als Projekt eines Informationsportals geboren, um anderen Müttern dabei zu helfen, „How to“-Informationen darüber zu finden, wie sie während der Schwangerschaft und Mutterschaft Sport treiben können.
Mit welcher Ausrüstung man seine sportlichen Momente mit seinen Kindern teilen kann, ohne unbedingt auf jemanden angewiesen zu sein, in nur einem Jahr, die Notwendigkeit, in den neun Monaten und danach zu üben und auch über Fitness und wieder in Form zu kommen die Zeit nach der Geburt.
Von dort aus begann meine gesamte spezifische Ausbildungsreise, mit dem Erwerb der Qualifikationen und Diplome, um Ausbilderin zu werden und Mamma Sportiva in eine A.S.D. zu verwandeln, eine Realität, die geeignet ist, all diese Botschaften zu verbreiten und in die Praxis umzusetzen.
Seit Januar 2018 ist dies nun mein einziger Job, mit großer Zufriedenheit.
F – Heute wissen wir, dass Sie ein neues Baby erwarten: Was sind Ihrer Meinung nach die größten körperlichen/sportlichen Schwierigkeiten für eine werdende Mutter, die nicht darauf verzichten möchte, sich fit zu halten?
A- Die größte Schwierigkeit lässt sich mit nur einem Ausdruck übersetzen: italienisches Kulturdefizit.
Eine Schwangerschaft ist an allen Universitätsfakultäten mit Ausnahme der Gynäkologie ein unvorhergesehenes Ereignis. Gleichzeitig wird das Thema Sport in der Schwangerschaft an keiner Fakultät behandelt.
Auf einem grundlegenden akademischen Niveau sind weder Ärzte, noch Hebammen, noch Trainer und Ausbilder für die Bewältigung dieser Veranstaltung informiert, ausgebildet und vorbereitet.
Viele von ihnen denken nur: im Kind/außerhalb des Kindes und alles ist wieder wie vorher.
Aufgrund meiner Erfahrungen und Studien kann ich sagen, dass dies absolut nicht stimmt. Und deshalb sehen wir unglaublich viele Frauen, die während der Schwangerschaft/Stillzeit und darüber hinaus übergewichtig werden und bleiben, und eine ebenso erschreckende Zahl von Müttern mit Beckenbodenproblemen und Rectus-abdominis-Diastase.
Wenn Sie diese Art von Fachwissen während der Schwangerschaft an Ihrer Seite haben, können Sie optimal trainieren und die Vorbereitung/Anstrengung im Laufe der Schwangerschaftswochen schrittweise an die Bedingungen und den Zustand der Mutter anpassen.
F – Es gibt Pathologien, Entzündung Oder schlichte Ärgernisse, die werdende Frauen am stärksten treffen und die sich dank gesunder und kontrollierter sportlicher Betätigung lindern lassen?
R – Oh ja, natürlich. Am häufigsten und beliebtesten ist die Entzündung des Ischiasnervs. Nicht zu verwechseln mit Ischias, er lässt sich durch Bewegung leicht in Schach halten.
Hinzu kommen „Beckenschwere“, Verspannungen im Ileopsoas, Sodbrennen, Verstopfung, Rückenschmerzen, geschwollene Beine und Schultern.
Alles Ärgernisse, die die Schwangerschaft zu ihrem Sprungbrett machen und nicht, wie allgemein angenommen, mit der Geburt enden.
Bei der Geburt verursachen die plötzliche hormonelle Umstellung (der berühmte „Hormonabfall“) und die Ermüdung bei der Pflege (besonders am Anfang, wenn das Baby oft in Ihren Armen liegt und Sie sehr wenig und schlecht schlafen) die Unannehmlichkeiten während der Schwangerschaft in echte Leiden. Ich nenne sie „Mütterschmerz“.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, sich während der Schwangerschaft Wellness-Routinen durch Übungen zur Beweglichkeit des Bewegungsapparates und durch Bewegung anzueignen.
F – Wir wissen, dass Sie die NOAPP-Röhren kürzlich während Ihrer zweiten Schwangerschaft entdeckt und verwendet haben und große Vorteile daraus gezogen haben: Was können Sie uns etwas genauer sagen?
A – Ich bin ein neugieriger Mensch, ich nehme gerne neue Projekte an, besonders wenn ich das Gefühl habe, dass sie mir ähnlich sind.
Außerdem leide ich darunter DOMS nach dem Training, wie alle Sportler. Schließlich bereiten mir Schwangerschaften einige Probleme Beinschmerzen und schlechte Durchblutung, komplett mit geplatzten Kapillaren und Krampfadern.
Ich halte NOAPP-Röhren für ein echtes Wunder. Ernsthaft.
An dem Tag, als der Kurier sie mir lieferte, war es sehr heiß.
Meine rechte Wade platzte vor Venenschmerzen.
Ich war wirklich verzweifelt und habe sie trotz Hitze und Schweiß angezogen. Nach 2 Minuten spürte ich nichts mehr. Unglaublich! Praktisch von diesem Moment an ziehe ich sie an, wasche sie und ziehe sie wieder an. Manchmal trage ich sie sogar zum Schlafen an, weil ich einschlafe und vergesse, sie auszuziehen.
Da es nicht komprimiert ist, passiert nichts.
Die Wirkung ist sehr angenehm.
Der Stoff ist weich und das Anziehen ist nicht schwer, was keine Kleinigkeit ist, wenn man bedenkt, dass das Volumen des Babybauchs nur zunehmen kann!
Das Gefühl besteht darin, etwas zu „entsperren“, das zuvor blockiert, blockiert war.
Ich verwende sie sowohl dafür, aber auch nach meinen Trainingseinheiten.
Dank ihnen verspüre ich sofort ein Gefühl von Entspannung, Entspannung und Leichtigkeit. Manchmal kann ich meine Beine nicht spüren.
Von Lila geht es zurück zu Weiß!
Man kann den elastifizierenden Effekt wirklich spürenStickoxid erzeugt im Gewebe und die daraus resultierende Reduzierung von Stress auf Muskel- und Kreislaufebene.
F – Wie haben Sie den Unterschied beim Tragen bei sportlichen Aktivitäten und während der Erholung wirklich gespürt?
A – Wie ich oben sagte, ist der Unterschied bemerkenswert. Und der Effekt ist wirklich fast sofort spürbar. Das Gefühl ist das eines unsichtbaren Flusses, der die Beine massiert.
D - Haben Sie bereits alternative oder medizinische Behandlungen oder Heilmittel gegen die gleichen Beschwerden oder zur Unterstützung der Genesung ausprobiert? Wie haben Sie es gefunden und was haben Sie an NOAPP anders gefunden?
A – Ich habe immer Kompressionsstrümpfe verwendet, sowohl Hygienestrümpfe für die Venen als auch Sportstrümpfe nach dem Training und bei Wettkämpfen.
Der Unterschied ist spürbar.
Erstens muss man sich nicht dazu zwingen, sie zu tragen, daher ist auch die Passform angenehmer. Die Wirkung stellt sich schneller ein und sie stören weder auf Dauer noch bei Hitze.
F – Würden Sie sie anderen Sportmüttern empfehlen? Wenn ja, zu welchem konkreten Vorteil?
A – Ich würde sie auf jeden Fall empfehlen, nicht nur Müttern. Gerade für die Schwangerschaft halte ich sie für wirklich unverzichtbar.
Der Mikrozirkulation Es ist wirklich ein heikles und schmerzhaftes Thema während der 9 Monate. NOAPP ist die perfekte Lösung, auch weil das Tragen nicht schwierig ist.
Ich habe vor Kurzem eine Enthesitis der hinteren Oberschenkelmuskulatur in meinem rechten Bein und bin mir sicher, dass sie mir sehr nützlich sein werden, wenn ich wieder mit dem Training beginne, sodass ich nicht noch einmal darunter leiden muss.
F – Wir wissen genau, dass ein Freiberufler nie aufhört:
Wenn Sie möchten, erzählen Sie uns von Ihren Projekten, die für 2021 in Arbeit sind.
A – Ich könnte einen Roman zu diesem Thema schreiben. Nehmen wir an, dieses Jahr wird ein Wendepunkt sein. Viele Projekte und Kooperationen warten nur darauf, dass sich ein bisschen „Normalität“ und die Sicherheit vor dem Schreckgespenst von Covid zeigen.
Im März 2021 werde ich zu den Protagonistinnen der Cosmodonna gehören, der reinen Frauenmesse im Brixia Forum, die ebenfalls wegen Covid verschoben wurde.
Diese Veranstaltung ist für mich sehr wichtig, nicht nur wegen der Sichtbarkeit, sondern auch für alle Kooperationen, die ich auf die Messe bringen kann.
Tatsächlich werde ich den Jungs von Sportland (einer Sportgeschäftskette mit Sitz in Brescia, deren Evangelist ich bin) an ihrem Stand und bei Projekten im Zusammenhang mit Frauenlauf und Outdoor-Aktivitäten zur Seite stehen; Ich bin Teil des Projekts „Born to read“, um die Kultur des Lesens auch den Kleinsten zu vermitteln, einem Projekt der AST der Spedali Civili von Brescia.
Dann gibt es noch die organisierten Urlaubspakete für Sportmütter, Kurse, Online-Unterricht ... kurz gesagt, es sind so viele Eisen im Feuer. Wir hören nie auf!
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Um tiefer in sportliche Themen einzutauchen und die beste Balance zwischen zu finden Milchsäure, Muskelregeneration und Leistung, wir empfehlen die Lektüre Artikel auf unserem Blog
Für klinische Erkenntnisse zum Sport während der Schwangerschaft empfehlen wir die Lektüre Artikel von Rita Breschi, Hebamme oder als Naturheilkunde kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen
Valentina hat ihre Probleme gelöst Wadenkrämpfe schwanger mit einem Paar NOAPP-Schlauchschläuchen, die ihrem Mann, einem Profisportler, gestohlen wurden.
Lesen Sie seine Aussage
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