Krampf im Bein: Stefano löst es und erzählt die Geschichte
Beinkrampf: ein ständiges Risiko für diejenigen, die sich wie Stefano bei immer anspruchsvolleren Herausforderungen ständig selbst in Frage stellen.
Und Beinkrampf Dabei handelt es sich um eine plötzliche unwillkürliche Muskelanspannung in den unteren Gliedmaßen, die in diesem interessanten Artikel näher untersucht werden kann Artikel der Orthopädie und Traumatologie.
Wer mit Stefano chatten möchte, findet ihn auf Instagram unter der Adresse @stefanovelatta, wo er über sich und seine sportlichen Leistungen spricht.
Wir trafen Stefano Velatta, geboren in Biella und Saisonweltmeister von 2019, Veteran der „6 Stunden der Kunststadt Lucera“, die er mit 85.114 zurückgelegten Kilometern gewann.
Im Caffè Canterino (Biella) schenkte er sich während unseres Treffens eine Nutella-Brioche als Belohnung für diesen jüngsten Wettbewerbserfolg. Stefano ist 43 Jahre alt und begeistert sich seit Kurzem für Ultramarathons, nachdem er erfolgreich Marathons absolviert hat.
Stefano gewann 12 der 13 6-Stunden-Wettbewerbe, an denen er 2018 teilnahm: Er lief 11 Ultramarathons mit 5 Siegen, 3 6-Stunden-Rundläufe und den 100-km-Lauf der Alpen.
Zum zweiten Mal in Folge gewann er den 16. IUTA 2018 Ultramarathon Grand Prix. Als Referenz dient Eliud Kipchoge, ein sehr starker kenianischer Marathonläufer.
Wir können Stefano Velatta als Seriensieger bezeichnen und berichten über seine Aussagen zur Vorbereitung vor und nach einem Ultramarathon-Rennen.
Die Aussage von Stefano Velatta und seine Verhinderung Muskelkrämpfe in den BeinenEs ist.
„Die Tage vor dem Wettkampf sind von absoluter Bedeutung, nicht weniger als das gesamte Training, das durchgeführt wurde, um diesen Punkt zu erreichen, sowohl in der Ausdauer als auch in der sehr starken anaeroben Milchsäureanstrengung (Milchsäure)
Bereits in dieser Phase des harten Trainings trage ich funktionelle Kleidung mit Technologie NOacademy das erlaubt es mir nicht zu haben Muskelschmerzen Es ist plötzliche Krämpfe in den Beinen Am nächsten Tag.
In der Woche vor dem Rennen spielt die Ernährung eine große Rolle: Ich achte maximal auf die Kohlenhydratreduzierung (auch um im Wettkampf abzunehmen: manchmal erreiche ich am Start -700g), die ich mit Proteinen (pflanzlich und tierisch), Vitaminen und Aminosäuren wieder ins Gleichgewicht bringe .
Ich verzichte fast auf Obst und Gemüse und ersetze sie durch sehr hochwertige Nahrungsergänzungsmittel.
Offensichtlich ist es ein Moment, in dem die physische und psychische Belastung des Organismus sehr hoch ist. Stress erzeugt Hunger, der nicht gestillt werden kann, was noch mehr Stress erzeugt ... ein schwieriger Kreislauf, den ich im Laufe der Jahre zu bewältigen gelernt habe und der mich sogar mental belohnt, wenn ich das Rennen beendet habe.
Ein Beispiel? Denken Sie an eine Schokoladentorte! Was ich vielleicht nicht essen werde, aber es im Kopf zu haben, ist eine wichtige Hilfe.
Das Management der perfekten Lebensmittelentladungsbeziehung, Erholung nach dem Training ist kritisch.
Während des normalen Trainings verwende ich immer NOAPP-Schlauchschläuche, um mich schnell von Müdigkeit zu erholen. Gerade in dieser Vorbereitungsphase ermöglichen sie es mir, die zu reduzieren Ermüdung, Risiken anhaltender Beinkrämpfe und jegliches Risiko von Muskelentzündung.
Sie sind für mich eine echte zweite Haut: Ich trage sie ununterbrochen, 24 Stunden hintereinander zum Schlafen und Arbeiten, unter meiner Hose, ohne Hitzegefühl oder Unbehagen.
Im Gegenteil, sie vermitteln ein seltsames und angenehmes Gefühl von Leichtigkeit in den Beinen und allgemeines Wohlbefinden für den Körper.
Es ist ein Kleidungsstück, das die Thermoregulierung unterstützt: Besonders in diesem Moment körperlicher und emotionaler Anspannung, nachts schwitze ich manchmal übermäßig, aber bei diesen biofunktionale Kleidungsstücke Ich habe dieses Problem nicht mehr.
Wenn ich kann, ziehe ich am Abend vor dem Wettkampf mit meiner Frau und meiner Tochter in ein Hotel in der Nähe des Starts: Das verringert die Spannung vor dem Wettkampf erheblich und hilft mir, mich an die Orte, Menschen und Temperaturen zu gewöhnen, die oft so anders sind als im frischen Biella Berge.
Meine Frau ist meine wahre, unersetzliche Trainerin und Planerin, ohne sie wäre ich in ernsthaften Schwierigkeiten!
Sie findet und plant die Tickets, Hotels und Restaurants, die meinen Bedürfnissen am besten entsprechen.
Und es ist wunderschön, sie, wenn sie kann, körperlich an meiner Seite zu haben. Während der letzten 6 Stunden in Lucera sah ich sie und meine Tochter auf Schritt und Tritt „Komm schon, Papa!“ rufen. Es hat mir unglaubliche Freude und Energie gegeben.
Zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel und Wasser zum richtigen Zeitpunkt, um Beinkrämpfe zu vermeiden, die während des Wettkampfs schädlich wären!
Nach dem Rennen habe ich keine Energie, aber das Adrenalin ist sehr hoch und ich kann in der folgenden Nacht oft nicht schlafen: Ich wandere bis zum Morgengrauen in einem sehr angenehmen Zustand durch die Städte, in denen ich das Rennen gefahren bin Entspannung.
Unmittelbar nach dem Ende des Rennens zog ich meine NOAPP-Schlauchreifen wieder an: eine natürliche Unterstützung gegen Krämpfe in den Oberschenkeln und Beinen und unersetzliche Verbündete für eine Weile schnelle Erholung von Müdigkeit.
Und dann kehren wir nach Biella zurück, Leben und Training beginnen von neuem bis zur nächsten Herausforderung!“
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