Schulung: Fabiana erklärt, wie man mit Schmerzen umgeht

Trainiere sorgfältig: Fabiana, hyperaktive und vielseitige römische Unternehmerin und Sportlerinim Bereich der Prävention von Muskelverletzungen im SportEr spricht über seine Erfahrungen.

Sportliche Prävention ist wichtig, um Muskelkater zu bekämpfen und das Training fortzusetzen, um hochwertige Ergebnisse zu erzielen. Fabiana erklärte sich bereit, in diesem kurzen Interview über ihr Leben und ihre Erfahrungen zu sprechen, in dem sie darüber spricht, was Training für sie bedeutet und wie sie mit NOAPP-Schlauchschläuchen Entzündungen und Muskelschmerzen vorbeugt.


Fabiana, möchtest du uns sagen, wer du bist?
Ich wurde 1974 in Rom geboren. Ich bin Sportler, Personal Trainer, Partner von Sportrecoverylab und Sportsrecoverysystem, Sportmasseurin, Sportspezialistin, Mutter und Ehefrau. Ich erkenne, dass ich voller Leben bin und eine große Leidenschaft für Sport und kontinuierliches Training habe.

Beruflich beschäftige ich mich seit Jahren mit der Auswahl von Sporttechnologien, neuen Therapietechniken und Innovationen im Training und bin äußerst neugierig, jede Sportart, die ich beruflich begegne, eingehend kennenzulernen. Meine berufliche Mission ist es, Muskelschmerzen zu behandeln und Sie beim Weitertraining zu unterstützen. Dieses Thema liegt vielen Profisportlern sehr am Herzen.

Nachdem ich ein Leben lang getanzt hatte, begann ich vor vier Jahren mit dem Gewichtheben und bin vor Kurzem in die Welt des Crossfits und Calisthenics eingestiegen. Mittlerweile habe ich auch die Welt des Rugby kennengelernt, indem wir italienische Nationalspieler, Benetton- und Zebre-Athleten trainieren und ihnen helfen, Entzündungen und Muskelstress vorzubeugen und sich davon zu erholen.

Sie verfügen über eine außergewöhnliche geistige und körperliche Energie. Warst du schon immer so?
Die Lebensfreude hat mich schon immer geprägt. Ich war immer bereit, meine körperlichen Fähigkeiten auszuprobieren. Nach dem Abitur, wo ich meinen Abschluss als Programmierer machte, begann ich in diesem Bereich zu arbeiten und bin seit 12 Jahren in diesem Bereich tätig. Eine Ausbildung in der Programmierung hat mir in meinem Leben geholfen, komplizierte Probleme mit äußerster Gelassenheit anzugehen und zu lösen und nach der besten Lösung zu suchen.

Oft habe ich, auch ohne es zu wollen, mit der Intuition den besten Weg gefunden.
Ich habe mich gleich zu Beginn meiner Berufstätigkeit für den Sport interessiert und Tanz mit dem Schwimmen kombiniert. Ich machte jahrelang weiter und erinnere mich, dass ich während der Sommerferien in den Dörfern oft derjenige war, der die Sportgruppe organisierte.

Am Morgen laufen alle, dann spielen sie Schläger, Volleyball und so weiter. Eines Jahres, am Ende der Saison, kamen die Animateure des Dorfes für drei Tage zu mir nach Hause, weil ich sie zu oft unterhalten hatte.

 

Was können Sie uns über Ihre Leidenschaft für den Tanz erzählen?
In der These, die ich im Gewichtheben besprochen habe, habe ich eine Studie angeführt, die den Einsatz der Langhantel für das Training, die Vorbereitung und das Training eines Tänzers hervorhebt. Die Arbeit konzentrierte sich auf unsere Bolle.

Beweglichkeit, Rhythmus und visuelles Gedächtnis sind für mich in jeder Disziplin notwendige Fähigkeiten, da sie eine gute Grundlage für jeden Sportler bilden.
Beim Tanz liegt der Schwerpunkt auf dem Training von Widerstand, Technik, Elastizität, Kraft und Explosivität. Auch in den anderen Disziplinen ist alles gleich. Gewichtheben steigert die Kraft um die Kraft, was zusammen mit allem anderen zu vollkommenen Sportlern führt.

Was waren Ihre schönsten sportlichen Erfolge?
Ich habe an der Eröffnung der Capannelle-Veranstaltung in Rom im ersten Jahr ihrer Eröffnung und auch an der Eröffnung der Sportsaison des Palazzetto dello Sport in Grottaferrata teilgenommen.

Die wichtigste sportliche Leistung bestand darin, Tanz zu therapeutischen Zwecken zu unterrichten.


Wie schafft man es, Sport, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen? Klingt, als hätten Sie einen 37-Stunden-Tag?


Es ist nicht einfach, aber möglich. Ich habe alles eliminiert, was für mich überflüssig ist (Fernsehen, Kosmetikerin, Friseur, Einkaufen). Ich lerne lieber, wenn ich noch etwas Zeit übrig habe, und pflege dann einige meiner Hobbys....denn spielerische Teil darf man nicht vernachlässigen, denn er bringt uns voller Energie wieder auf den richtigen Weg...

Ich widme mich dem Häkeln, stricke Mützen und Schals, stricke im Sommer Kostüme, singe und wenn ich sehr müde bin, setze ich mir Kopfhörer auf und mache eine geführte Meditation.


Können Sie uns etwas über Sport Recovery Lab erzählen?

Sport Recovery Lab entstand aus der Leidenschaft für den Sport und der Betreuung von Sportlern, ihren Muskelschmerzen und dem Bedürfnis, das Training niemals zu unterbrechen. Luca, mein Lebens- und Arbeitspartner, war schon immer Physiotherapeut und Osteopath und gemeinsam haben wir beschlossen, das Konzept der Erholung durch die Technologien, die in Spitzenteams auf der ganzen Welt eingesetzt werden, nach Italien zu bringen, selbst in den schwersten Sportarten, die von einfachen Leuten ausgeübt werden .

Es ist nicht so, dass viele Leute denken: „Je mehr ich trainiere, desto mehr Ergebnisse erziele ich.“

Training, Muskelregeneration und Prävention im Sport dürfen nicht dem Zufall überlassen werden.

Ziel ist die Bewältigung funktioneller Überlastung, um Entzündungen und Muskelschmerzen vorzubeugen und zu behandeln, die das Training blockieren und monatelanges sportliches Training ruinieren könnten.

Sie müssen wissen, wie Sie Ihre Energie messen, sich ausreichend ernähren, sich gut ausruhen, auf Ihren mentalen Aspekt achten (wenn Sie gestresst sind, trainieren Sie nicht), sich um die Muskelregeneration kümmern und vor allem vorbeugen.

Viele der von uns angebotenen Technologien helfen dem Körper, sich schnell zu erholen, sodass der Sportler eine neue Trainingseinheit in perfekter Verfassung absolvieren kann.

Um uns bekannt zu machen, haben wir uns „hohe Ziele gesetzt“, indem wir in Sponsoring mit den besten Rugby-Mannschaften Italiens investiert haben, dann in Fußball (wir haben viele Athleten der Serie C, die uns folgen) und in CrossFit, weil es eine Sportart ist, bei der Menschen Gefahr laufen, sich zu verletzen. Viel mehr als jede andere Disziplin.

Hier finden die Menschen einen „Zufluchtsort“ im wahrsten Sinne des Wortes. Wir stellen Sportlern Maschinen und unser Wissen zur Muskelregeneration zur Verfügung und helfen ihnen, körperliche Hindernisse in ihren Trainingsprogrammen zu überwinden. All diese Reisen... wir gehen zu ihren Boxen und es macht uns großen Spaß und ist für sie sehr bequem.


Sind Crossifit und Gewichtheben für einen normalen Menschen nicht zu anspruchsvoll?
Ich sage oft: „Die Welt, in der wir leben, ist voller Unbekannter, sie geht immer schneller und erfordert immer mehr Kraft.“ Crossfit bereitet Sie körperlich und geistig darauf vor, sich dem Unbekannten zu stellen. Muskelschmerzen beim Crossfit und die Notwendigkeit und der Wunsch, weiter zu trainieren, sind eine große Herausforderung.

Hatten Sie schon einmal Probleme, Entzündungen oder gefährliche Muskelschmerzen beim Sport?

Ich habe selbst noch nie eine ernsthafte Verletzung erlitten, aber viele davon behandle ich gemeinsam mit Luca. Nehmen wir an, der Brennpunkt, den ich oft lösen muss, ist das Zwerchfell, das immer zusammengezogen und praktisch blockiert ist. Dies verursacht unendlich viele Probleme in Bezug auf Schmerzen und Verletzungen. Natürlich möchte ich so viel wie möglich weiter trainieren.

Die beanspruchten Muskeln (ich würde sagen alle) werden oft bis zum Extrem einer Kontraktur gebracht. Viele Menschen leiden darunter, trainieren aber weiterhin ohne Logik und ohne Respekt vor biomechanischen und medizinischen Regeln.

 

Wie verwalten Sie Ihre Genesungen?
Ich bin 46 Jahre alt und treibe viele Sportarten.
Es erfordert ein gutes, wenn nicht gar ausgezeichnetes Körperbewusstsein, und aus diesem Grund müssen Trainer sehr gut vorbereitet und gut darin sein, ihren Klienten bei Muskelschmerzen zu helfen, um das Training zu bewältigen. Um diesen Sport ausüben zu können, sind mentale Disziplin und eine ausreichende Ernährung unerlässlich. Der Ernährungsberater ist mittlerweile eine Figur, die mit der CrossFit-Box einhergeht.

Ich sage oft: „Meine Genesung ist anders!“: Bei allem, was ich tagsüber tun muss, muss ich mindestens zweimal pro Woche die richtigen Stunden schlafen, mich gut ernähren und mir Zeit für Kryotherapie und Kompression nehmen.

Seit einiger Zeit setzen Sie entzündungshemmende NOAPP-Tubuli in die Muskelregeneration Ihres Trainings ein. Können Sie uns etwas darüber erzählen?

NOAPP sind für mich auch heute noch eine Offenbarung. Sie sind praktisch, einfach, bequem, schön, vielseitig und vor allem, bis man sie trägt, weiß man nie, wozu sie fähig sind.
Sie können Lasten von + 10 % bis 15 % heben, ohne Anstrengung und Ermüdung zu spüren.

Kurz gesagt: Sie trainieren mehr und arbeiten weniger. Darüber hinaus empfehlen wir sie bei Epicondylitis und verschiedenen Entzündungen, die beim Dauerheben schwerer Gewichte auftreten.

Letzte Woche habe ich ein Beinprogramm gestartet. Am zweiten Tag verspürte ich einen seltsamen Schmerz an der Rückseite meines Oberschenkels und dachte darüber nach, damit aufzuhören.

Aber ich zog den Schlauch, den ich bis zum Knie trug, über den Oberschenkel und absolvierte das Training problemlos und ohne Schmerzen, auch nicht am Ende und danach. 

Es war das, was im Sport gebraucht wurde.

Wem würden Sie sie empfehlen?

An alle, ohne Unterschied!. Sie können mehr trainieren, erzielen bessere Ergebnisse und fühlen sich vor allem besser und stärker.

Fabiana, was wirst du tun, wenn du groß bist?
Ich mag, was ich tue, und ich weiß nicht, wohin mich das Leben führen wird. Ich habe schon viele verschiedene Dinge gemacht und möchte weiter lernen... Neugier begleitet mich und dadurch bereichere ich mich mit Wissen und Erfahrungen in verschiedenen Bereichen...
Vor allem möchte ich mich um Menschen kümmern, die sich wohlfühlen wollen.

In der Vergangenheit habe ich mich viele Jahre lang ehrenamtlich für die Kranken eingesetzt und Blut gespendet. Ich glaube, meine Mission in diesem Leben ist es, anderen und mir selbst zu helfen, sich wohl zu fühlen.




 

Danke Fabiana! Herzlichen Glückwunsch zu deiner unendlichen Energie und zu dem, was du tust. Bis bald!!
(Alberto Regis)

Um mehr über den Zusammenhang zwischen Training und Ruhe zur kontinuierlichen Verbesserung Ihrer Leistung zu erfahren, können Sie mehr darüber lesen Artikel auf unserem Blog.

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