Tennisarm: Ursprung und Lösungen

Tennisarm: der Hauptfeind jedes Tennis- oder Paddle-Spielers auf der Welt.

Training und Wettkampf im Tennisspiel weisen spezifische Besonderheiten und Auswirkungen auf Tennisarm die in anderen Sportarten nicht leicht zu erkennen sind, vor allem aufgrund der sehr intensiven Beteiligung der kompletten kinetischen Kette Füße-Knöchel-Knie-Becken-Rumpf-Schultern-Ellenbogen-Handgelenk-Hand und schließlich Schläger.

Das findet die Schwachstelle im Ellenbogen und erzeugt die Tennissehnenentzündung oder Epicondylitis (Tennisarm).

Im Tennis ist es wichtig, Verletzungen und Entzündungen vorzubeugen, die sich auf den Tennisarm und den Tennisarm auswirken Muskelerholung - während und nach der Leistung - in jedem Element des Organismus und in jeder Trainings- und Spielphase vollständig sind.

 

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Bezüglich der sportlichen Belastung des Tennisspielers berichten wir über diese Zahlen und Informationen:

• 50 % des Trainings finden auf dem Spielfeld statt und 50 % außerhalb. Auf dem Feld ist die Intensität extrem hoch und das Training erfordert 1/3 Anstrengung und 2/3 Erholung.

• Nur 26 % eines typischen Trainingstages sind Leistung. Der Rest ist Erholung, Ruhe und Ernährung.

• Während des Spiels ist der Ball 10–30 % der Zeit im Spiel. Das heißt, 3 bis 8 Sekunden für das Spiel und 15 bis 25 für die Erholung.

• 10 von 12 Monaten sind Wettkämpfen gewidmet, mit Abständen von 1-3 Wochen zwischen einem Turnier und dem nächsten.

• Ein Tennisspieler spielt 20 bis 30 Turniere pro Jahr, was 60 bis 80 Spielen entspricht (1 bis 2 alle 5 Tage).

• Jeder Tennisspieler meldet mindestens eine Verletzung pro Jahr, aber der Durchschnitt liegt bei 5,98 pro Person, wie aus einer Studie mit 100 Spielern mit einem Durchschnittsalter von zwanzig Jahren hervorgeht.

• Die Dauer eines Turniers ist nicht vorgegeben und kann Tage dauern, mit enormen aeroben und anaeroben Anstrengungen.

• Der Tennisspieler nutzt die gesamte kinetische Kette: von den Füßen über Knie, Becken, Rumpf, Schultern, Ellbogen, Handgelenke bis hin zu den Händen, die den Schläger halten.

Aufschläge, die Ursache einer Sehnenentzündung beim Tennisspieler (oder Tennisspielerarm), sind ein wichtiger Teil der Wettkampfstrategie und bedeuten einen sehr hohen Energieverbrauch sowohl beim Aufschlag als auch beim Empfang.


Es zeigt sich, wie der Tennisspieler einer sehr starken sportlichen Belastung ausgesetzt ist und wie eine qualitative Erholung, natürlich gepaart mit einer korrekten und spezifischen, erfolgen kann athletisches Training, reduzieren das Risiko von Verletzungen und Entzündungen des Ellenbogens (Tennisarm) deutlich und steigern die Effektivität des Spiels.

Im Gegenteil, falsche Strategien untergraben die Wettbewerbsfähigkeit und führen zu gefährlichen Phänomenen wie Übertraining und/oder Ungleichgewichten, die häufig zu Entzündungen und Verletzungen führen:

• Sehnenentzündung 39 %

• Verzerrungen 32 %

• Tränen 22 %

• Sonstige 7 %


(Studio durchgeführt an 110 Tennisspielern und veröffentlicht in Common Injuries of Collegiate Tennis Players, Montenegrin Journal of Sport and Science, 2017).
  

Die Leistung eines Tennisspielers leidet, wenn er auch nur zwei aufeinanderfolgende Spiele bestreitet. Am häufigsten sind Entzündungen der Ellenbogensehne, die zum Tennisarm führen.

Eine Epicondylitis des Ellenbogens ist eine Belastung, der der professionelle Tennisspieler häufig ausgesetzt ist, wie einer betonte Forschung su 12 tennisti (Auswirkungen eines Wettbewerbs mit zwei aufeinanderfolgenden Spielen an einem Tag auf die körperliche Leistungsfähigkeit junger Tennisspieler, 2017).

 

Strategien zur Wiederherstellung von Müdigkeit und zur Vorbeugung von Muskelentzündung In diesem hochintensiven Sport gibt es keine klare und gemeinsame Richtung.

Insbesondere die am häufigsten eingesetzten Erholungstherapien – passive Ruhe, leichte Aktivität, Hydrotherapie, Massage, Dehnung, Kompression und psychologische Therapien – Sie betonen keine Überlegenheit zwischen einer Strategie und einer anderen.

Mehr erfahren Sie mit dieser Vergleichsstudie von Shona L. Halson: Erholungstechniken für Sportler.

Es ist bekannt, dass mit zunehmender Aufmerksamkeit des Athleten für die Rangliste seine Aufmerksamkeit für korrekte biomechanische Verhaltensweisen mehr als proportional abnimmt (es lohnt sich nicht, „akademisch“ zu spielen!) und dass diese Verhaltensweisen oft Punkte und den Sieg um jeden Preis begünstigen.

Vor allem bei schweren Muskel- und Gelenkentzündungen.

Die Konsequenz ist ein Fortschritt schmerzhafte Überlastung der kinetischen Kette, die ihre Schwachstelle im Ellenbogen hat, was immer anspruchsvollere Rehabilitationstherapien erfordert.

Angesichts der Bedeutung dieses Themas ist es sehr interessant, wie das Australian Institute of Sport ein echtes Problem geschaffen hat Wiederherstellungseinheit, geleitet von Dr. Shona Halson, unter Nutzung der besten verfügbaren Expertise.

Normalerweise ist es der Sporttrainer, der von Fall zu Fall die beste Mischung aus Techniken ermittelt und diese mit der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzung kombiniert.
 

Große Chancen ergeben sich, wenn wir die Möglichkeit der Prävention in Betracht ziehen Entzündung des Ellenbogens und anderer Sehnen bereits während der Wettkampfphasen und in den davor liegenden Momenten als diejenigen identifiziert, die das größte Risiko für die mittel- und langfristige Leistung des Sportlers mit sich bringen.

Neue natürliche Lösungen zur Wiederherstellung und Vorbeugung von Muskel- und Gelenkentzündungen beim Tennis, basierend auf der Anwendung von topischem Stickoxid

In den letzten Jahren hat die Zahl der Studien, die einige neue Erholungsstrategien mit Effizienzsteigerungen bei hochintensivem Training und bei Wettkämpfen in Verbindung bringen, erheblich zugenommen, was zu einer Verringerung von Verletzungen und Unfällen führte.


All diese Erfahrungen verdeutlichen, wie ein entspannter und weniger angespannter Körper, auch wenn er extrem trainiert ist, eine richtig versorgte und grundlegend geheilte Muskulatur hat dank Stammzellen von Mikrorissen der Skelettmuskulatur, wie sie auftreten, ist weniger anfällig für Entzündungen, Risse und Verstauchungen.

Mehrere Studien basieren auf der Zentralität vonStickoxid - ein außergewöhnliches Molekül, das unser Körper auf natürliche Weise produziert - haben gezeigt, dass der Reparaturprozess von Zellen, die durch Muskelermüdung und Entzündungen geschädigt wurden, bereits spontan und auf natürliche Weise durch die Vermittlung von Stickstoffmonoxid erfolgt, das Satelliten- oder Stammzellen in Aktion setzt, um die Reparatur zu aktivieren.

Wesentlich für den Regenerationsprozess der Muskeln ist die effektive Proliferation von Satellitenzellen und die Vaskularisierung des beschädigten Teils.

Stärkere Vaskularisierung des Ellenbogens, auch dank a größere Sauerstoffversorgung, verhindert Tennis-Tendinitis.

Die Prozesse der Myogenese und Angiogenese sind wesentliche Voraussetzungen für die morphologische und funktionelle Wiederherstellung geschädigter Muskeln, die den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung des Zellgewebes reaktivieren müssen.

Mehr wissen: Die Rolle von Stickstoffmonoxid bei der Regeneration der Skelettmuskulatur, Trends in Sport Science, 2013 >
 

 

Stickoxid spielt in diesem Prozess eine grundlegende Rolle, da es verschiedene Regenerationsfaktoren der Zellstruktur und der Muskelbrücken fördert, um die akuten und schmerzhaften Phasen der Entzündung des Ellenbogens und der gesamten osteoartikulären Struktur zu verhindern.


Jüngste Studien zur Überbeanspruchung von Sehnen haben gezeigt, dass eine Überproduktion von Stickoxid dabei als wirksames Mittel zur Zellreparatur wirkt.
(Quelle: Szomor ZL, Appleyard RC, Murrell GA. Überexpression von Stickoxidsynthasen bei Überbeanspruchung der Sehne. J Orthop Res. 2006; 24: 80-86).

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Stickstoffmonoxid positiv mit der Regeneration von Kollagen in Verbindung gebracht wird, was für die korrekte Behandlung der Ellenbogengelenke von grundlegender Bedeutung ist, und zwar nicht nur unter Wettbewerbsstress.

(Quelle: W. Xia, Z. Zmonor, Stickstoffoxid verbessert die Kollagensynthese in kultivierten menschlichen Sehnenzellen, J Orthop, 2006).



Es ist klar, dass Therapien, die die natürliche Überproduktion von Stickstoffmonoxid in geschädigten Muskeln oder Gelenken, einschließlich des Ellenbogens und damit beim Tennisarm, induzieren, das Auftreten von Entzündungen verhindern und die funktionelle Wiederherstellung beschleunigen.

Wiederherstellungs- und Präventionsstrategie für den Schnabel eines Tennisspielers (oder die Sehne eines Tennisspielers) mit Sportbekleidung von biofunktionale Kleidung

 

Eine Wiederherstellungs- und Präventionsstrategie Basierend auf therapeutischen Protokollen, die einen intensiven und kontinuierlichen Einsatz technischer Stoffe und erfordern Technologie Spezifikation, die sie generieren Überproduktion von Stickoxid lokalisiert Heben Sie die Fähigkeit hervor, während des gesamten Trainingszyklus eine kontinuierliche Zellreparatur zu erzeugen und die Muskeln in eine ideale Wettkampfsituation zu bringen.


In den sportlichen Phasen mittlerer und hoher Intensität ist die Muskelzellen und Bindegewebe reduzieren ihre Mikroläsionen erheblich, wenn sie der präventiven und kontinuierlichen Reparatur, Ernährung und Vasodilatation ausgesetzt werden, die durch therapeutische Protokolle auf der Grundlage von lokalisiertem Stickstoffmonoxid hervorgerufen wird.

Wenn mehr Stickstoffmonoxid zur Verfügung steht, bedeutet das, dass es dem Sportler vor, während und nach der Leistung Vorteile bringt und vor allem Gelenk- und Muskelschmerzen und Entzündungen vorbeugt und deren Entstehung verhindert Tennisarm.

Für weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen Stickoxid und der Behandlung des Entzündungsprozesses empfehlen wir die Lektüre Dieser Artikel auf unserem Blog.

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Weitere Informationen: Tennisarm: Symptome und Lösungen in unserem Blog

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