Come Anna previene lo strappo muscolare alla coscia

Strappo muscolare alla coscia (di una ballerina di danza contemporanea) prevenuta con uno scaldamuscolo bio funzionale.

Cosa è uno strappo muscolare alla coscia?

"Lo strappo muscolare si verifica quando viene richiesto al muscolo uno sforzo in allungamento che non è pronto a fare. Può non essere pronto perché non è adeguatamente allenato, perché non è stato sottoposto al giusto riscaldamento oppure perché inizia a farsi sentire la stanchezza a fine allenamento. Questo avviene più frequentemente durante l’attività sportiva massimale, a causa di una brusca contrazione del muscolo o di uno scatto improvviso"

(Fonte: Magalini medica)

Lo strappo può essere di 3 gradi:

• primo: i danni alle fibre muscolari sono leggeri e consentono la continuità dell'attività sportiva
• secondo: i danni sono forti, dolorosi. L'attività sportiva deve essere interrotta e si deve intraprendere un percorso riabilitativo
• terzo: il danno è fortissimo, sub totale o totale, con presenza di dolore significativo. Il percorso medico deve essere molto attento.

Nei ballerini, oltre agli strappi muscolari si contano parecchi traumi distorsivi della caviglia e del ginocchio, con conseguenti lesioni capsulo-legamentose e meniscali.

Le fratture da stress, conseguenza di carichi di lavoro eccessivi, sono per fortuna rare nella danza

Lo strappo muscolare alla coscia e alla gamba è un rischio reale per i molti ballerini che non completano attentamente il ciclo di riscaldamento.

Il riscaldamento muscolare è un componente atletico fondamentale e non può essere sottovalutato.

Le tecniche di riscaldamento muscolare seguono precisi e lunghi protocolli utili per attivare elasticità e funzionalità delle fasce muscolari e delle articolazioni, senza i quali è difficile  prevenire eventuali infortuni. 

Esperienza di Arianna Ferretto nel contrastare attivamente lo strappo alla coscia, con una scaldamuscolo in grado di accelerare l'irrorazione sanguigna.

Questa testimonianza è stata rilasciata da Arianna Ferretto, ballerina e insegnante di danza contemporanea che racconta la sua esperienza di come è riuscita a dimezzare i tempi di riscaldamento muscolare con uno scaldamuscolo coscia e gamba, bio funzionale, in grado di prevenire gli strappi muscolari.

Ciao Arianna,

ti ringrazio per aver accettato di raccontarci di te in questa intervista.

Sei una insegnante di danza e hai una lunga esperienza in questa disciplina, soprattutto nel gestire costante rischio di strappo alla coscia che lo contraddistingue.  

L’abbigliamento per la danza è raramente concepito in chiave antinfortunistica e crediamo che la nostra tecnologia possa apportare un valore aggiunto.

Ci puoi raccontare qualcosa di te?

R: Il mio percorso professionale è iniziato in maniera “atletica “,
ancora bambina. Il pattinaggio su ghiaccio e la ginnastica artistica mi hanno  stimolata a cercare la mia realizzazione attraverso il linguaggio invisibile del corpo.

Da adolescente ho iniziato lo studio della danza classica e moderna ma la passione per l’arte tersicorea è esplosa con la danza contemporanea che mi ha portata in breve a lavorare nel teatro .

Il teatro è stato una grande occasione di apprendimento di altre tecniche che hanno arricchito quelle precipue della danza e che ora applico nell’insegnamento.

D: Quali sono gli impegni della tua vita che alterni alla danza? Sei anche moglie e madre e tenere tutto insieme non è sempre facile.

R:  Inizialmente avevo un figlio, nell’arco di dieci anni sono diventati tre. Il mio bisogno di occupare la mente di movimento, di danza, di musica è cresciuto vieppiù insieme ai miei figli; questa mia passione ha dato e ha tolto alla mia famiglia quei momenti particolari che la rendono unica nell’universo delle famiglie. 

D:  Quali sono le maggiori soddisfazioni che hai avuto in questa disciplina?

R:  La danza è un’arte fisica, a volte molto atletica, che personalmente 
potrei immaginare come un amante che raramente si concede se non dopo estenuanti seduzioni, che ti dona un piacere totale ed esclusivo
e di cui diventerai schiava per sempre.

Mitizzazioni a parte, stare ancora sulle punte alla soglia dei sessant’anni 
mi rende più fiduciosa e mi sostiene nel mio attuale lavoro di insegnante che indubbiamente rappresenta una soddisfazione più altruistica.

D: In cosa corrisponde la maggiore fatica mentale e fisica di una ballerina?


R: Nel non aver mai raggiunto la meta.

C’è sempre e ancora un lavoro di rarefazione da compiere, un lavoro di controllo di tutte le fibre, rubare l’energia dalla terra per staccarsi da essa, dare espressione all’incomunicabile attraversando il nostro limite corporeo. Inventarsi altre mille articolazioni sparse nello scheletro.

D: Quali sono i muscoli più sollecitati, che rischiano maggiori traumi e che dovete tenere sotto maggiore controllo?

R: Penso che i muscoli dorsali, della gamba e della coscia siano le parti più soggette a traumi perché portano e sostengono tutto il peso degli arti che si muovono in adduzione e in estensione a vari livelli e in varie direttive.

Una corretta prevenzione dello strappo alla coscia, per evitare rischi peggiori su tutto il corpo, è fondamentale.

D: Quanto è importante la fase di riscaldamento muscolare e di gestione dei recuperi per una ballerina? Quanto impieghi per arrivare “pronta” agli esercizi?

R: Per sentirmi riscaldata faccio venti minuti di stretching e un’ora o poco meno di sbarra.

Sottrarre tempo al riscaldamento anche solo perché si è arrivati tardi a una lezione spesso porta a provocarsi delle contratture alle gambe, alle coscie e alla schiena o, in ogni caso, a non dare il massimo.

D: Sappiamo che da qualche tempo usi gli scaldamuscolo NOAPP per la tua attività sportiva? Come li descriveresti? Come hanno migliorato il tuo rapporto con la danza?

R: Li metto mezz’ora prima di iniziare e li tolgo a volte solo alla sera.

Il calore uniforme che sprigionano quasi immediatamente è un grande comfort. indosso gli scaldamuscoli NOAPP un po’ più in alto, lungo la gamba in modo che coprano il ginocchio.

Quando inizio la lezione avverto già nella gamba una sensazione di morbidezza e fluidità, come se i miei tempi di riscaldamento fossero accelerati e a quel punto posso lavorare sull’elasticità che è fondamentale per passare poi alla sbarra, contemporanea o classica che sia.  

Una maggiore elasticità e ossigenazione è fondamentale per prevenire strappi e lacerazione muscolare.

Finita la lezione li tengo per circa 60 minuti, per evitare raffreddamenti improvvisi dei muscoli.

D: Credi che possano sostituire o integrare altri prodotti, dispositivi o esercizi?

R: L’attività fisica è insostituibile in ogni sua parte, credo.

Sicuramente gli scaldamuscoli NOAPP hanno sostituito quelli di lana e tutte le pomate e gli oli lenitivi che usavo per cercare un po’ di sollievo.

Ogni giorno mi danno una sicurezza in più rispetto al lavoro che le mie gambe dovranno fare, e mi immagino come sarebbe bello avere un body NOAPP.

D: A chi li consiglieresti?

R: Probabilmente possono essere un indumento danza e sportivo pressoché universale per prevenire le tensioni e strappi muscolari alle gambe.

Mi sentirei però di consigliarli anche a quelle persone che hanno un’attività che li porta a stare molte ore in piedi.

D: Grazie Arianna, per chiudere ci racconti cosa farai da grande?

R: Sento di avere ancora da sperimentare e da scoprire e i miei allievi mi stimolano in questo lavoro. 

Mi dedico per lo più a persone che vogliono migliorare la loro postura e il loro modo di muoversi nel mondo: cerco di insegnare a coordinare mente e corpo, senza contratture e stiramenti.

Per ora faccio questo!!

Per approfondire gli scaldamuscoli miorilassanti usati da Arianna per prevenire lo strappo muscolare alla coscia durante le sue lezioni di danza, entra nel nostro e-commerce

Per approfondire come la nostra tecnologia, oltre alla prevenzione dello strappo muscolare coscia, possa prevenire i crampi muscolari, consigliamo la lettura di questo articolo nel nostro blog.

Come si cura uno strappo muscolare coscia: interessante articolo di approfondimento di Hopkins Medicine.

Se invece vuoi approfondire il tema della contrattura muscolare alla schiena, consigliamo la lettura di questo articolo sulla lombalgia del ballerino.

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